THỨC VŨ KINH

              

THỨC VŨ KINH

Ngày ngày luyện tập thức vũ kinh

Lưu thông huyết mạch thuốc trường sinh

Khởi động toàn thân sáu động tác

Từ cổ, vai, hông, gối, chân tay,

Hít thở không gian vào buổi sáng

Bổ tâm dưỡng khí thật là hay.

                 ***

Tám động tác chính nằm phần giữa

Vỗ huyệt đại chùy động tác nhất,

Vỗ huyệt đản trung động tác hai,

Lần ba vỗ vào thận du huyệt,

Bốn vỗ đởm kinh dương ngoài chân,

Năm vỗ can kinh vỗ lên dần,

Từ trong cá chân một đến tám,

Thu chân vỗ bụng đúng tám lần,

Sáu tiểu trường kinh vỗ ngoài tay,

Từ một đến tám và trở lại,

Bảy đường kinh âm tâm bào khai,

 Hít thở sau cùng động tác tám,

Điều hòa nội khí khắp toàn thân.

Cả tám chiêu thức đều nhún gối

Vỗ thức toàn kinh khỏe mạnh dần.

                    ***

Phần ba thư giãn mát sa nhẹ

Bóp, vỗ, chặt , trổ, đấm và xoa

Kết thúc bài tập mọi người khỏe

 “Thức vũ kinh” sức mạnh nhân hòa.

           Đinh Hải Lợi